Офисные калории

Работаешь в офисе? Значит, ешь лишнее. Сейчас докажем это с помощью математики.

На самом деле считать должен ты сам: сколько чаепитий произошло за прошедший день, сколько перекусов, кроме обеда?

А сколько калорий ушло на то, чтобы «набрать» письмо начальнику или подписать счет в бухгалтерии? А сколько калорий потратилось на эмоциональный всплеск во время просмотра свадебных фотографий друга в «Одноклассниках»?

Вот приблизительная схема расчетов.

Расходы

Еда сидя 47 ккал/час
Работа за компьютером 130 ккал/час
Разговор по телефону сидя 50 ккал/час
Разговор по телефону стоя 0 ккал/час
Стояние в очереди в бухгалтерию 92 ккал/час
Ходьба вверх по лестнице 1336 ккал/час
Ходьба вниз по лестнице 202 ккал/час
Ходьба по офису со скоростью6 км/ч 294 ккал/час
Чтение документов сидя 30 ккал/час

Пересчет

Девятичасовой рабочий день примерно распределяется так:

• работа за компьютером — 4 часа,
• чтение бумаг — 1 час,
• разговоры по телефону — 1 час,
• ходьба по офису — 1 час, еда — 1 час,
• ходьба по лестнице вверх/вниз — 20 минут,
• очередь в бухгалтерию (или аналогичное действие) — 10 мин.
Итого энергетические затраты составляют около 750 ккал.

Поступление калорий

Йогурт 1,5% 50 ккал/100 г
Курица вареная 135 ккал/100 г
Огурцы 15 ккал/100 г
Печенье, пряники 330 ккал/100 г
Помидоры 20 ккал/100 г
Рис 337 ккал/100 г
Хлеб ржаной 210 ккал/100 г
Яблоки 210 ккал/100 г

Пересчет

Пищевой распорядок офисного работника в течение дня можно распределить следующим образом:

• утреннее чаепитие с печеньем или шоколадкой — около 200 ккал,
• обед из риса, вареной курицы и салата огурцы/помидоры — около 600 ккал,
• вечерний перекус яблоком или йогуртом 100-200 ккал.

Итак, в результате набирается почти 1000 ккал.

Финал

Получается, что за рабочий день в офисе накапливается 250 ккал лишних. За неделю 1250 ккал, за месяц — 5000! Это примерно плюс 1-1,5 кгежемесячно! А еще не лишне вспомнить, что многие после работы будут пить пиво с закуской, дома плотно ужинать и пр. Грустная картина?

Простой выход

Что делать?

Меняй работу – иди в шахтеры! Или меньше ешь. Или больше двигайся.

Мы тебя напугали цифрами, и решение выбирай сам. И будь здоров!

Асель Самсакова

[poll id=»12″]

# # # # # # # # # #
Материалы не найдены или отсутствуют.